食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年06月11日（木）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　食パン1/2、豆乳
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　カニかま、ヒジキ、パセリ、大根、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
コーヒーゼリー
【晩ごはん】
玄米ご飯　シュウマイ、白菜、シメジ　鶏肉団子、キャベツ、人参
【夜食】

【今日の感想】
1,300kcalを少し越えた。ビタミン類がいろいろ足りない。

【記録グラフ】
食事の記録
1315kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.4人前） 55.2 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
13時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（0.8人前） 110 kcal
一正 カニかま（3人前） 21 kcal
ひじき煮（2人前） 93.7 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
16時
コーヒーゼリー（1人前） 45 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ニッスイ シュウマイ（1人前） 47 kcal
白菜（4人前） 56 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
COOP 肉団子（1人前） 31.9 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
人参（1人前） 131 kcal
  1315 kcal
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