no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年08月11日（火）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・ミルクパン・フルーツ(キウイ・パイン・メロン・リンゴ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
冷やし素麵
【間食】

【晩ごはん】
秋刀魚干物・ベーコンエッグ・ゴーヤのお浸し・味噌汁・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床4：30　曇り
昨晩は缶ビール１缶のみ11：00には就寝　4：30には尿意をもよおし起きたが
そのまま寝られず起きてしまった。
朝の散歩は奥多摩橋まで約8㌔強歩く、出だしは涼しく気持ちが良かった
昨日買ってきたアイポッドのセッティングに取り掛かる
今まで使ってきたものは約5～6年位バッテリーもヘタラズ持った。
通勤途中に良く使い一つの情報源になった
午後の散歩は釜の淵・青梅駅コースを歩く
22929歩約15㌔歩く
体重69.10㎏　BMI22.3 体脂肪21.2％　筋肉量50.95㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14レベル　基礎代謝量1458Kcal　体内年齢58 　

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.95kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
22929歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.1kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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