Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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15年08月11日（火）
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【朝ごはん】
野菜サラダ・ミルクパン・フルーツ(キウイ・パイン・メロン・リンゴ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
冷やし素麵
【間食】
【晩ごはん】
秋刀魚干物・ベーコンエッグ・ゴーヤのお浸し・味噌汁・ご飯
【夜食】
【今日の感想】
起床4：30 曇り
昨晩は缶ビール１缶のみ11：00には就寝 4：30には尿意をもよおし起きたが
そのまま寝られず起きてしまった。
朝の散歩は奥多摩橋まで約8㌔強歩く、出だしは涼しく気持ちが良かった
昨日買ってきたアイポッドのセッティングに取り掛かる
今まで使ってきたものは約5～6年位バッテリーもヘタラズ持った。
通勤途中に良く使い一つの情報源になった
午後の散歩は釜の淵・青梅駅コースを歩く
22929歩約15㌔歩く
体重69.10㎏ BMI22.3 体脂肪21.2％ 筋肉量50.95㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14レベル 基礎代謝量1458Kcal 体内年齢58
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