no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年08月19日（水）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・フルーツ(なし・パイン・スイカ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
冷やしそうめん
【間食】

【晩ごはん】
カマスの干物・温野菜（キャベツ）・納豆・ゴーヤ漬物類・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床7：00　晴れ
昨晩は缶ビール１本飲んで就寝　夜中にトイレに起きたがまた即眠れた。
7:00に目が覚めるまで快眠でき良かった＾＾毎日この状況が続けばよいのだが・・・
山中さん宅から頂いたゴーヤで酢の物・しょうゆ漬けを作る
青梅に来てから二度目の夏、今年もたくさんのゴーヤを食べました＾＾
夕方釜の淵公園まで散歩に出る。暑さも若干和らぎ秋の気配が見えてきたかな？
11072歩約7.1㌔歩く
体重69.05㎏　BMI22.3 体脂肪21.9％　筋肉量51.15㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14レベル　基礎代謝量1463Kcal　体内年齢57 　

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
51.15kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
3時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11072歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.05kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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