Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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15年08月19日（水）
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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・フルーツ(なし・パイン・スイカ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
冷やしそうめん
【間食】
【晩ごはん】
カマスの干物・温野菜（キャベツ）・納豆・ゴーヤ漬物類・味噌汁・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床7：00 晴れ
昨晩は缶ビール１本飲んで就寝 夜中にトイレに起きたがまた即眠れた。
7:00に目が覚めるまで快眠でき良かった＾＾毎日この状況が続けばよいのだが・・・
山中さん宅から頂いたゴーヤで酢の物・しょうゆ漬けを作る
青梅に来てから二度目の夏、今年もたくさんのゴーヤを食べました＾＾
夕方釜の淵公園まで散歩に出る。暑さも若干和らぎ秋の気配が見えてきたかな？
11072歩約7.1㌔歩く
体重69.05㎏ BMI22.3 体脂肪21.9％ 筋肉量51.15㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14レベル 基礎代謝量1463Kcal 体内年齢57
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