Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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15年08月18日（火）
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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・フルーツ(キウイ・パイン・スイカ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
冷やし中華
【間食】
【晩ごはん】
ポトフ・バターロールパン・モロキュウ
【夜食】
【今日の感想】
起床7：00 晴れ
昨晩はなかなか寝付けず寝酒のお世話になってしまった
ポッドキャストを聞きながら2：00過ぎ(たぶん)に寝付いたようだ
朝の寝覚めは気持ちがよいので熟睡はできているのであろう
午前中にポテトサラダを作る
午後から、山中さんから頂いたゴーヤでしょうゆ漬けを作る
釜の淵公園まで散歩、帰りに氏江さんと立ち話
11570歩約7.5㌔歩く
体重68.80㎏ BMI22.2 体脂肪22％ 筋肉量50.90㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14レベル 基礎代謝量1455Kcal 体内年齢57
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