no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年08月18日（火）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・フルーツ(キウイ・パイン・スイカ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
冷やし中華
【間食】

【晩ごはん】
ポトフ・バターロールパン・モロキュウ
【夜食】

【今日の感想】
起床7：00　晴れ
昨晩はなかなか寝付けず寝酒のお世話になってしまった
ポッドキャストを聞きながら2：00過ぎ(たぶん)に寝付いたようだ
朝の寝覚めは気持ちがよいので熟睡はできているのであろう
午前中にポテトサラダを作る
午後から、山中さんから頂いたゴーヤでしょうゆ漬けを作る
釜の淵公園まで散歩、帰りに氏江さんと立ち話
11570歩約7.5㌔歩く
体重68.80㎏　BMI22.2 体脂肪22％　筋肉量50.90㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14レベル　基礎代謝量1455Kcal　体内年齢57 　

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11570歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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