食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年08月27日（木）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　温泉卵　豆腐、カニかま、モズク、胡瓜、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
握り寿司6皿　野菜ジュース
【夜食】

【今日の感想】
1,200kcalに届かなかった。炭水化物、エネルギー、亜鉛、ビタミン類いろいろ不足。夜の体重は思った程増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1119kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（3人前） 23.4 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
温泉卵（1人前） 67.7 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
一正 カニかま（3人前） 21 kcal
もずく（3人前） 6 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
19時
CO-OP 寿司（3人前） 177 kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 [ペットボトル] 280ml（1人前） 80 kcal
  1119 kcal
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