食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年08月26日（水）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
マフィン、ココナツオイル　牛乳　ゆで卵　トマト、ヒジキ、胡瓜、水菜、大根
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　プルコギ、キャベツ、ピーマン、シメジ　野菜ジュース
【夜食】

【今日の感想】
1,500kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB12が不足。夜の体重は順調に増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1569kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
春菊（3人前） 52.8 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
ひじき煮（2人前） 93.7 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
モランボン 韓の食菜 プルコギ（1人前） 267 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 [ペットボトル] 280ml（1人前） 80 kcal
  1569 kcal
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