no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年08月27日（木）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・フルーツ(リンゴ・パイン・オレンジ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
ざるそば
【間食】

【晩ごはん】
牛ひれステーキ・フライドポテト・温野菜(キャベツ)・漬物・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：00
昨晩は寝酒も飲まず、睡眠不足解消の眠りがで今朝は爽快な朝だ
先日オークションで購入した麻雀牌のサイコロがなかったので連絡したら
定形外の郵送で送られてきた。信用を重んじ送ってくるとは偉い＾＾
夕方散歩に出る、いつもと同じコース釜の淵公園の水遊びもさすがに少なくなった
11312歩約7.3㌔歩く
体重68.30㎏　BMI22.0体脂肪21.8％　筋肉量50.65㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14レベル　基礎代謝量1447Kcal　体内年齢57　


【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.65kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
3時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11312歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.3kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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