食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年09月02日（水）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　ゆで卵　竹輪、ミニトマト、胡瓜、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　ニラ玉、ウィンナー、シメジ　茄子、鶏肉、茗荷　キムチ
【夜食】

【今日の感想】
1,200kcalを少し越えた。いろいろ不足。どうしてだろうか？全体的に量が少なかったかも知れない。

【記録グラフ】
食事の記録
1216kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（0.4人前） 55.2 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
ミニトマト（3人前） 17.4 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
水菜（4人前） 46 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ニラ玉（1人前） 110 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
焼きなす（1人前） 73.6 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.2人前） 44.4 kcal
みょうが（3人前） 1.8 kcal
白菜キムチ（2人前） 36.8 kcal
  1216 kcal
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