食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年09月16日（水）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　ゆで卵1/2　ブルーチーズ　大豆、ヒジキ、パプリカ、胡瓜、水菜、セロリ、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
おはぎ2個　豚肉、ジャガイモ、さやいんげん、茗荷、シメジ　キムチ
【夜食】

【今日の感想】
1,500kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB12が不足。夜の体重は順調に増えた。おはぎが効いているのだろう。

【記録グラフ】
食事の記録
1544kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
8時
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
水菜（4人前） 46 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
ブルーチーズ（1人前） 34.9 kcal
19時
おはぎ（2人前） 568 kcal
粉ふきいも（0.3人前） 30.8 kcal
さやいんげん（3人前） 17.3 kcal
みょうが（3人前） 1.8 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
21時
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
ポークステーキ（0.1人前） 37.3 kcal
  1544 kcal
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