充実【無財の七施さんの健康管理カラダカラノート】

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15年09月21日（月）

充実
< 魚フライ 　｜　体重 >
細菌、充実した一日を送ったと思えない､惰性の日々。
連休で野菜が高い、レタス、グリーンリーフ、サニーレタス

【記録グラフ】
推定骨量
3kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
55.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
18
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		万歩計
5638歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1615kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
28.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2134kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
81.45kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
サントリー 極めの青汁（1人前） 10 kcal
DHA＆EPA（1人前） 11.5 kcal
サントリー 黒酢ニンニク（1人前） 4.9 kcal
FANCL ブルーベリー（1人前） 1.5 kcal
ニッスイ アセチルグルコサミン（1人前） 8 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
伊藤ハム タン塩（1人前） 122 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
11時
レタス（1人前） 93 kcal
ちりめん（1人前） 35.3 kcal
ヤマキ 鰹節（1人前） 68 kcal
サンマの竜田揚げ（1人前） 460 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
17時
レタス（1人前） 93 kcal
ちりめん（1人前） 35.3 kcal
豚キムチ（1人前） 469 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
クリームチーズ（1人前） 69.2 kcal
  2134 kcal
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