1573日目－28.6㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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15年09月21日（月）

1573日目－28.6㎏
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1573日目。－28.6㎏。前日比＋0.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…0分
・歩数合計　　　　　　　 　…3700歩
・NARLボディデザイン …40分
・ダンベル 　　　　　　　…サイドレイズ10×3セット
・プッシュアップバー　　…10回×3セット
・腹筋(シックスパック)　…休み

<カロリー>
・摂取カロリー…2310ckcal(朝450＋昼880＋夜980)
・消費カロリー…2251kcal
・カロリー差 …　　－59kcal

月曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2251kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
40分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
30回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
3700歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2310kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 450 kcal
12時
昼食（1人前） 880 kcal
20時
夕食（1人前） 980 kcal
  2310 kcal
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