食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】
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食事の記録
pushucaさん
1956年09月05日生(男性)
B型 長野県
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昨日より高かった
夏日
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20℃に及ばず
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アイスクリームは食べなか...
真夏日
暑かった
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夏日
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15年10月16日(金)
食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃パン 牛乳 ヒジキ、南瓜、春菊、水菜、レタスのサラダ
【間食】
柿の種 柿ピー アーモンド 胡桃
【晩ごはん】
玄米ご飯 鯖味醂干し モズク、水菜 シュウマイ、大根
【夜食】
【今日の感想】
昼の段階で1,000kcalを越えた。柿の種が原因だろう。1,650kcalを僅かに越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンDが若干不足。夜の体重は順調に増えた。57kg台を記録。
【記録グラフ】
食事の記録
1652kcal
【食事の記録】
7時
スムージー
(2.3人前)
---
kcal
小松菜
(3人前)
21
kcal
チンゲン菜
(3人前)
27
kcal
人参
(0.3人前)
39.2
kcal
リンゴ
(0.3人前)
27.5
kcal
バナナ
(0.5人前)
30.1
kcal
牛乳
(0.5人前)
69
kcal
8時
豆乳(無調整)
(1人前)
106
kcal
浪花屋製菓 柿の種 1袋
(1人前)
103
kcal
㈱亀田製菓 柿ピー
(1人前)
196
kcal
12時
フランスパン
(1人前)
69.8
kcal
牛乳
(0.5人前)
69
kcal
ひじき煮
(3人前)
141
kcal
かぼちゃの煮物
(1人前)
84.9
kcal
春菊
(4人前)
70.4
kcal
水菜
(3人前)
34.5
kcal
リーフレタス
(3人前)
14.4
kcal
18時
浪花屋製菓 柿の種 1袋
(1人前)
103
kcal
アーモンド
(0.5人前)
44.9
kcal
クルミ
(1人前)
40.4
kcal
20時
東洋水産 玄米ご飯
(1人前)
143
kcal
焼きサバ
(1人前)
142
kcal
もずく
(3人前)
6
kcal
水菜
(1人前)
11.5
kcal
ニッスイ シュウマイ
(0.5人前)
23.5
kcal
大根サラダ
(1人前)
35
kcal
1652
kcal
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