食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月12日（木）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ホットドッグ　牛乳　ゆで卵　ミニトマト、胡瓜、春菊、レタスのサラダ
【間食】
蜜柑　煎餅
【晩ごはん】
玄米ご飯　タイカレー、茄子、白菜、南瓜、ウィンナー　切干大根、昆布、人参、ヒジキ、榎茸、大豆、油揚げ
【夜食】

【今日の感想】
1,700kcalを越えた。ビタミンB12が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1738kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
かぶ（葉）（3人前） 12 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
サンクス おいしいパン生活　ホットドッグ（1人前） 187 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ミニトマト（3人前） 17.4 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
春菊（3人前） 52.8 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
15時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
16時
岩塚製菓 煎餅（2人前） 100 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ナス（4人前） 61.6 kcal
白菜（3人前） 42 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
唐辛子（4人前） 0.7 kcal
大根サラダ（2人前） 69.9 kcal
真昆布（3人前） 21.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
大豆（2人前） 72 kcal
エノキダケ（3人前） 56.1 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
コープ 油揚げ（0.5人前） 27.5 kcal
  1738 kcal
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