今日の記録【庄和のモトさんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月23日（月）

今日の記録
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今日は次女の試合！
朝から見に行くつもりであったが，長女がメガネを作りたいって言いだしたので
午前中はそれに付き合った。
午後から応援に行った、今日は1勝1敗におわり箱抜け出来ずに終わった。
そして・・・やはり試合を見に行ったときそして今日は雨だったので
歩数は伸びなかった。

【記録グラフ】
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
5662歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
121mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.1℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1440kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
63.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
山崎製パン バターロール（1人前） 209 kcal
16時
たまごかけごはん（1人前） 302 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
マカロニサラダ（1人前） 215 kcal
19時
玄米（1人前） 231 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
大根マグロ煮（1人前） 141 kcal
ほっともっと 野菜サラダ（1人前） 62 kcal
  1440 kcal
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