エアロバイク86W初挑戦【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>温室めろんさんのトップページ>記録ノートを見る>エアロバイク86W初挑戦
15年12月02日（水）

エアロバイク86W初挑戦
< 足裏＆足首のストレ... 　｜　パーソナルトレーニ... >
【朝ごはん】
サンテ フルーツグラノーラ 15g 65kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空
柿 1ヶ

【昼ごはん】
焼餃子 4ヶ
貝川かまぼこ店 チーズ入り燻製かまぼこ
人参の粕漬け
なめこと刻み揚げのお味噌汁
白飯推定 175g
ヤクルト400LT 43kcal

【晩ごはん】
鯖の味噌煮
大根・ミックスリーフ・レタス・トマトのサラダ
空飛ぶタマネギドレッシング
韓国風豚汁
貝川かまぼこ店 チーズ入り燻製かまぼこ
人参の粕漬け
白飯推定 175g
みかん 3ヶ

【今日の感想】
パーソナルトレーナーさんのご指導の
お陰で、今まで使えていなかった筋肉
がだんだん動かせるようになってきた。

「使うべき筋肉」が使えるようになっ
たことで、エアロバイクの負荷もかな
り上げられるように。

今日は86Wを初挑戦。

途中MAX145拍/分ぐらいまで上がること
もあったけど、前半は130拍/分以下で
漕ぐことが出来た＼(^o^)／

パーソナルトレーニングを受ける前は、
68Wでも140拍/分近くに上がるものだか
ら、70W以上に上げられるようになると
は思わなかった。

負荷を上げられると、消費カロリーも
増えるから嬉しい！

【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
22.8%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.72
BMI（） のグラフ
体脂肪率
26.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
26.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
51.4kg
体重（kg） のグラフ
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE