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15年12月07日（月）
朝風呂サイコー |
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< 友人の応援で重労働...
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【朝ごはん】トマトジュース、ヨーグルト
【昼ごはん】豆乳
【晩ごはん】里芋煮込み、大根ステーキ、きのこ味噌汁、蟹の炊き込みご飯、赤ワイン、缶チューハイ１、ウイスキー、チーズ３、サラダ
【今日の感想】ほぼ毎朝、さくらの湯の朝風呂に開館時間の６時に合わせて入浴している。７時には５００ｍほどの場所の職場に出勤する。
例によっての冷温浴はもちろん、寒い露天風呂の場所でスクワットを１０秒１５回を３セットこなす。
水風呂の中では、静止筋トレで合掌２０秒、両手引き左右各２０秒、両手押し左右各２０秒を３セット以上こなす。
露天風呂の中ではバタ足を２００回以上こなす。
入浴してんだかトレーニングしてんだかよく分かりませんが、体を洗わない時間分をトレーニングに充てていると考えれば十分に効率的だと思う。
仕事中は、だいたい１時間に１回はタバコタイムをとっているので、このときも、トレーニングのノルマとして、事務所の１階から３階まで階段を登リ、３階の廊下約３０ｍを大また歩きで往復、階段を下りてから喫煙所でタバコに火をつけ、タバコを吸いながら５ｋｇの鉄アレイで、両腕の筋トレ。５秒持ち上げ、５秒静止、５秒で下げるを左右各１０セットしたら大体タバコ１本が吸い終わるのである。
こうして、終日、みみっちいが、筋トレを行っているのである。
万歩計１万歩も毎日とはいかないがほぼ達成できているのは、犬の散歩をできるだけ行うことと（５０００歩近く獲得）、昼ごはんを食べない時間を活用して、さくら市場（さくらの湯に併設。職場から５００ｍと至近）とヤマサンセンター（職場近くのスーパーマーケット）を徒歩で買物（もちろん、兼業主夫としての晩御飯のお買物）すれば、約４０分の所要時間で３０００歩は確保できる。 犬の散歩と昼のウォーキングだけでも８０００歩は確保できるのでこれはありがたいのである。
スリムタイムのジーンズで職場に出勤したら、女性職員に痩せすぎでは？と指摘されたことも、かえってうれしいのである。
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