no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月13日（日）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(リンゴ・柿・洋ナシ・パイン)・コーヒー
【昼ごはん】
玉子スープ(餅)・磯部巻き・きな粉餅
【間食】

【晩ごはん】
チンジャオラオスー・温野菜(キャベツ)・納豆・漬物・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30曇
昨晩は導入剤を1錠飲んで寝る。しばらくベッドの上でいつものようにipodを聞いてうたた寝
今朝は暖乃がベッドまでお越しに来て暫くベットで騒いでいた
昨晩琉華＆暖乃が泊まりにぎやかだった＾＾散歩がしたいとのリクエスト滝の上の公園まで往復
4738歩約3㌔位歩く
体重68.10㎏　BMI22.0体脂肪21.6％　筋肉量50.60㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1446Kcal　体内年齢57　

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
4738歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.1kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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