no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月12日（土）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(リンゴ・柿・洋ナシ)・コーヒー
【昼ごはん】
ニンニクピラフ・玉子スープ
【間食】

【晩ごはん】
ハンバーグ・漬物・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　うす曇り
昨晩も導入剤半錠飲んでベッドの上でipodを聞きながらうたた寝
約1時間位で横になり眠る
朝食後和室の障子を張り替えるため障子紙をはがす。障子紙を簡単にはがすため剥離剤がある
とても優れもので希釈液を桟に沿ってスポンジで濡らし5分位で綺麗にはがれる。便利で感心する＾＾
午後から暖乃＆琉華が泊まりにやってくる。にぎやかになるだろう。
障子貼は初めての挑戦一気に張り替えてしまった。だいたいうまくいったと思う＾＾・・・・
2:30こばやし整骨院3時の予約2時半に家を出る。今日で10回終了新たに10回の回数券購入
6000歩約4.2㌔位歩く
体重68.40㎏　BMI22.1体脂肪20.8％　筋肉量51.35㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪13.5レベル　基礎代謝量1467Kcal　体内年齢56　

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
51.35kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
6000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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