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15年12月12日（土）
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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(リンゴ・柿・洋ナシ)・コーヒー
【昼ごはん】
ニンニクピラフ・玉子スープ
【間食】
【晩ごはん】
ハンバーグ・漬物・味噌汁・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：30 うす曇り
昨晩も導入剤半錠飲んでベッドの上でipodを聞きながらうたた寝
約1時間位で横になり眠る
朝食後和室の障子を張り替えるため障子紙をはがす。障子紙を簡単にはがすため剥離剤がある
とても優れもので希釈液を桟に沿ってスポンジで濡らし5分位で綺麗にはがれる。便利で感心する＾＾
午後から暖乃＆琉華が泊まりにやってくる。にぎやかになるだろう。
障子貼は初めての挑戦一気に張り替えてしまった。だいたいうまくいったと思う＾＾・・・・
2:30こばやし整骨院3時の予約2時半に家を出る。今日で10回終了新たに10回の回数券購入
6000歩約4.2㌔位歩く
体重68.40㎏ BMI22.1体脂肪20.8％ 筋肉量51.35㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪13.5レベル 基礎代謝量1467Kcal 体内年齢56
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| 【記録グラフ】 |
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