今日の記録【庄和のモトさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月14日（月）

今日の記録
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最近の月曜日は自動車での移動が多い！
週末自動車を2台使うのでこれは仕方ないこと！
それでも目標の歩数は達成したいので，昼食時に
意識的に歩くようにしてます。
【記録グラフ】
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
11273歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
131mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2430kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
山崎製パン バターロール（1人前） 209 kcal
12時
チンジャオロース（1人前） 650 kcal
19時
焼酎（2人前） 742 kcal
玄米（1人前） 231 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
筑前煮（1人前） 397 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
  2430 kcal
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