食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>食事の記録
15年12月19日（土）

食事の記録
< 食事の記録 　｜　食事の記録 >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
野菜博多とんこつラーメン　餃子2個
【間食】

【晩ごはん】
ハヤシライス1/2　根菜ポトフ、蕪、人参、鶏肉、シメジ、ミニトマト
【夜食】

【今日の感想】
実質昼の段階で1,000kcalを越えた。
1,700kcalに届かなかった。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンEが若干不足。
ラーメン効果か？夜の体重は順調に増えた。2週間振りに56kg台に乗った。

【記録グラフ】
食事の記録
1685kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.3人前） 18.6 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
とんこつラーメン（1人前） 387 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
真昆布（1人前） 7.3 kcal
焼き餃子（0.2人前） 76.4 kcal
自炊 ゆで卵（0.2人前） 13.4 kcal
18時
ハヤシライス（0.5人前） 439 kcal
ポトフ（1人前） 199 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  1685 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE