食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月20日（日）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ホットドッグ　牛乳　野菜ジュース
【間食】
柿ピー2袋　蜜柑
【晩ごはん】
玄米ご飯　鯖味醂干し　ジャガイモ、人参、シメジ、パセリのチーズ焼き
【夜食】

【今日の感想】
1,700kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンE、食物繊維が不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1725kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.2人前） --- kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.3人前） 18.6 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
13時
サンクス おいしいパン生活　ホットドッグ（1人前） 187 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
14時
カゴメ 野菜一日これ一本 [ペットボトル] 280ml（1人前） 80 kcal
15時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
16時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
サバ開き干し（0.5人前） 261 kcal
粉ふきいも（0.4人前） 41 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
  1725 kcal
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