食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月21日（月）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　ヒジキ、竹輪、ジャガイモ、人参、水菜、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー2袋
【晩ごはん】
玄米ご飯　モヤシ、小松菜、人参、シメジの炒め物　鯖味醂干し（残り）、ジャガイモ、人参、ウィンナー、チーズ
【夜食】

【今日の感想】
1,700kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1が不足。
夜の体重は思った程増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1727kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.3人前） 18.6 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
アンデルセン くるみパン（1人前） 91.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
オリジン弁当 ちくわ（1人前） 59 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
粉ふきいも（0.5人前） 51.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
13時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
サバ開き干し（0.1人前） 52.2 kcal
粉ふきいも（0.5人前） 51.3 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
プロセスチーズ（0.5人前） 33.9 kcal
  1727 kcal
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