夜は食べすぎか？【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月21日（月）

夜は食べすぎか？
< 大洲最終・・・名残... 　｜　スーさん会の忘年会 >
【朝ごはん】なし
【昼ごはん】なし
【晩ごはん】玄米カレー、ブロッコリーとアボカドと刺身のサラダ、サイコロステーキ、赤ワイン、缶チューハイ３、チーズ４、卵２、ミネストローネ
【今日の感想】久しぶりに食事ノートを入力。消費カロリーよりも摂取カロリーが700kcal以上上回っている！これでは、１日１食のダイエット効果ってないのかも？？
不安が広がる。　明日からも食事ノートを入れてみよう。　時間があったら、過去の分も入力してみるべし！！
今晩のカレーは、昨夜の　炊き込みご飯をカレー粉で味付けして、けんちん汁の具材を活用してカレーを作った。なんて賢い主夫でしょう！！　　自己満足！
でも、サイコロステーキが食べたくて、カレー用の安い牛肉をミートソフター（お肉をやわらかくする優れものツール。Amazonで買っちゃいました。１２００円）でやわらかくしておかずにしたものだから、嫁はほとんど残したし、娘に至っては食べてもいない。ショックである。
とにかく造りすぎの私なのです。

【記録グラフ】
脂肪燃焼量（活動量計）
35.8g
脂肪燃焼量（活動量計）（g） のグラフ
 		活動量
870kcal
活動量（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
2512kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
体内年齢
38
体内年齢（） のグラフ
 		脈拍
74回
脈拍（回） のグラフ
 		最低血圧
88mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.6
BMI（） のグラフ
 		万歩計
8567歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
124mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1467kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.6%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2670kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
35.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.3kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
20時
カレー（1人前） 905 kcal
ブロッコリーのミモザサラダ（1人前） 131 kcal
サブウェイ アボカド　　　　　　　2切れ（1人前） 63 kcal
びっくりドンキー コロコロステーキ（0.3人前） 207 kcal
卵（2人前） 130 kcal
プロセスチーズ（4人前） 271 kcal
すかいらーく 赤ワイン（1人前） 144 kcal
サントリー サントリーチューハイ ドライ [カン] 350ml（4人前） 630 kcal
ミネストローネ（1人前） 189 kcal
  2670 kcal
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