zzz睡魔zzz【comさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月03日（日）

zzz睡魔zzz
< 反省★ 　｜　月曜 >
昨夜は、急にねむくなり、まぶたが重くなって、早めに寝ました。

今朝は、6時にスッキリ目覚めました。

ピンクレディーのUFO踊って、聴きながら、朝風呂。
午後は、zumba自主練。

YOGA　半月のポーズ
両足をそろえて立ち、息を吐きながら、頭の上に揃えた両手を右に、左に。ウエストシェイプ効果もあるそうです。
やりにくい方があれば、使っていない筋肉が多いのだそうです。やりやすい方を多めにすれば大丈夫です。
偏りや歪みを意識するといいらしいです。

朝　豆乳、サツマイモいりのお餅、のり
お昼　はんぺん、チーズ入りさつま揚げ、残りもの(おせち、お雑煮、おそば)
夕食　カップ麺(チリトマトヌードル)、卵、小松菜、野菜ジュース
夜　バナナ一口

【記録グラフ】
あわせてポン！ゲーム
35124点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		   
コメント
さのっちょ 2016/01/03 01:02 
暮れの、いろんな疲れでしょうね。。

私は昨日、６時に睡眠です。。
朝４時半に目が覚めました。。
 com 2016/01/03 06:26 
夜中ん、一度WC,今朝は6時に起きました。

雨のせいか、疲れでしょう。頭と、腰と、肉離れしたふくらはぎが痛くて、突っ張る感じ。
気温は高め、気圧の変化も、影響してるかも。
私の場合、外に出かけていないからかも(ﾟДﾟ )
megulalala 2016/01/03 07:15 
家でだらだらしてるのに
昼寝もしてるから
朝も早く起きてしまう私(;ﾟдﾟ)
仕事はじまったら暫くは体がきつそう……
 com 2016/01/03 08:14 
頭、痛い(ノ∇・、)
朝風呂わかします。
運動不足だし、出掛けたいよ～
mommomo 2016/01/03 09:25 
私も、肩揉んで貰いたいわ～♪
1000円割引き年賀状が来たから、行っちゃおかな。

いやいや、先ずは運動しないと、、、だね。   o(｀^´*) ｵｰ
 com 2016/01/03 09:41 
マッサージ行きたいです(＾▽＾)

今朝は、ピンクレディーのUFO踊って、聴きながら朝風呂(≧∇≦)
電気屋さんのマッサージコーナー行こうかな(^△^)
milosilo21 2016/01/03 20:02 
まぁ　相変わらず　色々なエクササイズで　☆　凄いです !
 com 2016/01/03 20:32 
○outubeにいい動画ありました。
面白かった～
xAKIx 2016/01/04 05:23 
私も踊りたい～＼(^O^)／♪
インターネット環境が携帯電話しかないので、不自由です(;^_^A(笑)
 com 2016/01/04 05:47 
ズンバ音楽♪アプリ、タブレットでも、聴きながら他のことノリノリ(≧∇≦)で、できます。
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