仕事スタート!…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月02日(火)

仕事スタート!…↓

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【朝ごはん】
404.4kcal
【昼ごはん】
507.1kcal
【晩ごはん】
489kcal
【夜食】
347kcal

毎日ウォーキング: 時速4.2km程度で約59分 約4.51km 消費260.7kcal 6940歩
1日の総カロリー1500以下: 
休肝日:
0時前に寝る:
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 さ!2月の仕事スタートです!
事務所をやっていた頃日曜も開けていたので、月曜日を休みに
していました。
なので、基本月曜日は仕事が入っていません…今は来れば
入れるのですが、まだ入ってきていません~(^^;
なので、月曜はお休みのままです^^
土日には隔週で仕事が入るので、そのままでもいいかなって…
週によっては3連休になることもあります~^^
 昨日から生姜の漬物を始めました。
何でも内臓脂肪が減ってウエストが締まるとか…
ついでにサントリーの特茶も続けています^^
一日500ml飲まなければ…
両方共暫く続けてみます~
しまった~‼
首吊りにいって、ご飯食べに帰ったら
歩いて行く時間が無くなってしまった(ーー;
仕方無いので車で行ってきます…
ま、明日も歩けるし…(^_^;)
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【記録グラフ】
脈拍
50回
脈拍(回) のグラフ
最高血圧
113mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
最低血圧
67mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
体脂肪率
27.8%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1711kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
76kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
ご飯(0.9人前) 212 kcal
ショウガ甘酢漬け(7.5人前) 15.3 kcal
オムレツ(エリンギ、ベーコン、チーズ入り)(0.4人前) 91.8 kcal
ウインナー(1人前) 64.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ(0.5人前) 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル 青じそ(0.5人前) 6 kcal
サントリー 特茶 (1人前) --- kcal
12時
日清 マッサマン カレーメシ(1人前) 450 kcal
キャベツとレタスのサラダ(0.5人前) 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル 青じそ(0.5人前) 6 kcal
サントリー 特茶(0.5人前) --- kcal
17時
東洋水産 正麺 濃厚とろ豚骨(0.99人前) 340 kcal
ヤマザキ ロングスティックロール コーヒー(0.3人前) 149 kcal
サントリー 特茶(1人前) --- kcal
19時
ヤマザキ ロングスティックロール コーヒー(0.7人前) 347 kcal
  1711 kcal
食事レポートを見る
コメント
団塊修ちゃん 2016/02/02 09:30
ショウガの漬物
何に付けるのでしょう、味噌?酢?醤油?麹?
 みたお 2016/02/02 10:04
本当は黒酢と蜂蜜ですが、私は浅漬けの素で
同じ材料が入ってるものを買いました。
まあまあです^^
カレースプーンに2杯食べてます^^
血液サラサラ効果もあるそうです^^
たわし68 2016/02/02 15:51
首つり加減はいかがですか。
足りなかったら、足を引っ張りまっせ(^^)
 みたお 2016/02/02 18:22
中佐!
ありがとうございます~
首吊ってもイマイチです~(--;
そろそろ足引っ張ってもらっても良いかもです…
森鴎外の「阿部一族」を読んでます…
主君の為に殉死…
昔の日本人は凄かったですね…決して良い風習だとは思いませんが・・・
syunfamily 2016/02/02 16:08
>何でも内臓脂肪が減ってウエストが締まるとか…
生姜の漬物とトクホ茶~~イイですね~~♪
私は、お昼に、トクホの緑茶、夜は、えごま油とアマニ油取っています~~(^^)/
 みたお 2016/02/02 18:25
「内臓脂肪が減ってウエストが締まるとか」これは何か違うネタだったみたい(^^;
血管年齢が若返るんだね~
ワシ適当~~~~(笑)
特茶は10日くらい続けないと効果がわからないらしいので…
まだ3日目だし・・
健康で長生きも考え物の時代になってきたねぇ…
無理して長生きしなくてもイイと思うわ…
雲爺 2016/02/02 16:56
生姜を焼酎に漬けると良いですよ。
焼酎の量を10とすると、生姜が3くらいかな、砂糖は少なめに、出来上がったら好みで砂糖を入れる。
中身は引き上げずに3ヶ月くらい経つと完成。
効能は、強壮、健胃、疲労回復、食欲不振、消化不良、新陳代謝、機能改善、風邪、腹痛、神経痛、大腸カタル等かな。

ぜひお試しを
 みたお 2016/02/02 18:27
雲爺様
情報ありがとうございますm(_ _)m
しかしながらアルコールは控えなければならない身…
効能は良さそうな感じですね~^^
もう少し体調が整ったら考えさせていただきます^^
xAKIx 2016/02/02 17:07
ああー、始めたんですね^^
私は生姜を買ってこないと・・・今は生姜入り味噌汁を飲んでます~。
 みたお 2016/02/02 18:28
たまたま観てたので~^^;
しかも効能を間違えてたし~(笑)
今の時期は体が温まって良いよね~^^
ダックスRON 2016/02/02 17:12
うちもあの日テレビ見て さっそく作りました 黒酢と蜂蜜と生姜で
近所のスーパー 黒酢売り切れて 別のスーパーで買いました~(^^;
http://pastel.website/post-21537
 みたお 2016/02/02 18:31
結局、浅漬けの素で似たようなのがあったのでそれを使ってますわ^^
ま、ボチボチなので~^^
リンクありがとう~m(_ _)m
メモったんだけど、ワシのメモは超テキトーなので助かりました~
milosilo21 2016/02/02 21:06
生姜の漬物 ☆ いい感じですね〜  ☆ テレビは見なかった 残念 !
そう 「歩きは のんびりと 余裕を持って 」で 良いでしょうねぇ ☆
 みたお 2016/02/02 23:01
是非作ってみてくださいな^^
血液サラサラですよ~♪
雲爺 2016/02/02 22:34
そうでしたね、アルコールは・・。
すんませんでした。
自分もそうなんですが、そのままは飲みません。
結構炭酸等で薄めますよ、アルコールを飲むって言う訳でなく、
その抽出したエキスを飲むっていう感じですから、
保存剤なども無いし、焼酎も25度でしています。
5倍に薄めても、アルコール度数は5度(ほとんどビールと同じ)で、
ぐい呑み(40~50ml)1杯程度ですね。
 みたお 2016/02/02 23:03
雲爺様
ありがとうございます~^^
大丈夫です~
強いのを飲むわけでなければ~^^
酒は百薬ですものね^^
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