まだ増えるのか【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>まだ増えるのか
16年02月20日（土）

まだ増えるのか
< 朝から間食 　｜　大台に乗ってしまっ... >
【朝ごはん】
スムージー　食パン1/2　ロールパン1個
【昼ごはん】
カップうどん　大根、水菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
ドーナッツ1個　柿ピー1袋
【晩ごはん】
玄米ご飯　ほうれん草、モヤシ、榎茸、シメジ　大根、人参、がんもどき　納豆
【夜食】

【今日の感想】
朝、体重が余り減っていなかった。それ以上に体脂肪率が大幅に増えた。その事がショック。まだ増えるのか！
昼の段階で1,400kcalを越えた。
2,200kcalを越えた。ビタミンB12が若干不足。
間食は相当押さえたのだが（その心算なのだが）夜の体重は順調に増えた。その代わり体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
2244kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.3人前） 18.6 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
8時
食パン（0.5人前） 85.8 kcal
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
10時
ミスタードーナツ シナモンロール（1人前） 251 kcal
12時
インスタントうどん・そば（1人前） 451 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
15時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
エノキダケ（3人前） 56.1 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
大根サラダ（2人前） 69.9 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
がんもどき（0.5人前） 68.4 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  2244 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE