朝から間食【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月19日（金）

朝から間食
< 激増 　｜　まだ増えるのか >
【朝ごはん】
スムージー　食パン、牛乳
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵　鶏ササミ、キャベツ、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー4袋　シュークリーム　サンドウィッチ　アーモンド　胡桃
【晩ごはん】
玄米ご飯　大根、人参、鶏肉、がんもどき、シメジの煮物　ほうれん草のお浸し　鮭粕漬け1/2
【夜食】

【今日の感想】
空腹に耐えきれず、朝から柿ピーを沢山食べてしまった。
結果。昼の段階で1,800kcalを越えた。以前なら1日の摂取量としても多いと感じたカロリーだ。

その後も旺盛な食欲は留まるところを知らず、間食にサンドウィッチを食べる始末。
15時に2,200kcalを越えてしまった(;゜ロ゜)

結局2,900kcalを越えた。ビタミンB1が不足。

夜の体重は案の定順調に増えた。体脂肪率はほぼ横這い。少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
2944kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.3人前） 18.6 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
9時
食パン（1人前） 172 kcal
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
11時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
シュークリーム（1人前） 147 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ささみ（3人前） 31.5 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
15時
野菜サンド（1人前） 374 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
プロセスチーズ（0.3人前） 20.3 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
マッシュポテト（0.2人前） 17.6 kcal
16時
アーモンド（0.5人前） 44.9 kcal
17時
クルミ（1人前） 40.4 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
人参（0.4人前） 52.3 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.2人前） 44.4 kcal
がんもどき（0.5人前） 68.4 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
焼き鮭（0.4人前） 59 kcal
  2944 kcal
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