朝は雪【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>朝は雪
16年02月24日（水）

朝は雪
< 微妙な減少傾向 　｜　またやり直し >
【朝ごはん】
スムージー　ロールパン1.3個
【昼ごはん】
胡桃パン　イチジクパン（ヌスファイゲン小）　牛乳　ゆで卵　シラス、ヒジキ、大根、水菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
柿ピー2袋　バナナ　桜餅　草餅
【晩ごはん】
ご飯　ビーフステーキ、ジャガイモ、ピーマン、人参、シメジ　豆腐、セロリ、水菜、レタスのサラダ
【夜食】

【今日の感想】
朝起きたら雪が降っていた。ちょっとびっくりした。
順調に微妙な減少傾向が続いている。これで良し。

雪はすぐ止み、午後には空はきれいに晴れ上がった。
昼の段階で1,300kcalを越えた。

今日は食餌がやけに充実していた。
昼餉に胡桃パンとヌスファイゲンを食べ、夕餉はサーロインステーキ。
軽く2,800kcalを越えた。足りない栄養素なし。

食餌が充実していれば当然その結果は現れる。
今迄じりじりと少しずつ減っていた体重が、一気に増えた。
体脂肪率も大幅に増えた。
後悔はない。

【記録グラフ】
食事の記録
2872kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
からし菜（3人前） 42.9 kcal
ファンケル 青汁（1人前） 32 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
8時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
12時
アンデルセン クルミパン（1人前） 306 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
しらす干し（3人前） 30.9 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
13時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
15時
桜餅（1人前） 119 kcal
草餅（1人前） 137 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
サーロインステーキ（1人前） 523 kcal
粉ふきいも（0.5人前） 51.3 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  2872 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE