微妙な減少傾向【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月23日（火）

微妙な減少傾向
< すべて正常値 　｜　朝は雪 >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵　ヒジキ、大豆、かき菜、水菜、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー3袋　シュークリーム　豚ぱん（豚まんを揚げたような奴）
【晩ごはん】
玄米ご飯　鯖味醂干し　昆布、人参、シラタキ、油揚げ、シメジ
【夜食】

【今日の感想】
微妙だが先週の土曜日辺りから、体重が減少傾向に転じたような感じ。
減り過ぎはリバウンドにも繋がるので微妙な位が丁度良いだろう。

柿ピーが効いている。昼の段階で1,400kcalを越えた。

2,500kcalを越えた。足りない栄養素なし。

油物を摂ったので駄目だろうと覚悟していたのだが、
夜の体重は余り増えなかった。体脂肪率に至っては少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
2560kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
からし菜（3人前） 42.9 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.3人前） 18.6 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
8時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
岩塚製菓 煎餅（1人前） 50 kcal
10時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
からし菜（4人前） 57.2 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
13時
シュークリーム（1人前） 147 kcal
14時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
15時
肉まん（1人前） 196 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
サバ開き干し（0.5人前） 261 kcal
真昆布（4人前） 29 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
オリジン弁当 白滝（1人前） 11 kcal
コープ 油揚げ（0.5人前） 27.5 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  2560 kcal
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