余り減らなかった【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月26日（金）

余り減らなかった
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【朝ごはん】
スムージー　ロールパン
【昼ごはん】
食パン8枚切り2枚　牛乳　ゆで卵　ハム、ヒジキ、はんぺん、キャベツ、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー2袋　ソーセージパン　蜜柑　サンドウィッチ　牛乳
【晩ごはん】
チキンカツカレー　キャベツ　ほうれん草、卵の炒め物
【夜食】

【今日の感想】
朝、体重が余り減らなかった。ちょっとショック。

そう言いながら昼前に1,000kcalを越えてしまう食欲…orz

その後も間食を食べ続け、夕食前に2,200kcalに届かんとする勢い(ﾟ◇ﾟ)ｶﾞｰﾝ

ついに3,500kcalを越えた。過去最高だ。にもかかわらずビタミンB1が若干不足。

やはりと言うのか、想定内と居直るのか、取り敢えず覚悟していたほどには増えなかったので良かった。
つまり夜の体重は順調に増えた。体脂肪率もかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
3555kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
ファンケル 青汁（1人前） 32 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
7時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
9時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
10時
第一屋製パン㈱ ソーセージパン（1人前） 200 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
12時
トースト（1人前） 270 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
紀文 はんぺん（1人前） 26.2 kcal
キャベツ（4人前） 46 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
15時
レタスサンド（1人前） 347 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
卵（0.5人前） 32.5 kcal
19時
ビーフカレーライス（1人前） 905 kcal
チキンカツ（0.3人前） 131 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
ほうれん草炒め（0.5人前） 177 kcal
卵（0.3人前） 19.5 kcal
パスコ ロールパン（0.5人前） 47 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  3555 kcal
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