さて！落とすか！…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月27日（土）

さて！落とすか！…↓
< 納得の増量…↑ 　｜　午前中お仕事…↓ >
【朝ごはん】
366.8kcal
【昼ごはん】
596.8kcal
【晩ごはん】
323kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約63分 約4.39km　消費279.3kcal 6754歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　一応誕生日にプチ暴飲暴食をしたので、境目として25日から
また暫く酒抜きをしようと！
プチ決意です～…って、プチなだけに～（笑）
先日、病院に行ったら担当医がおらず薬だけもらって帰ってきました…
2週間分だったので、次の検診まで…抜けるかな…
ま、1～2日は飲んでも続けないようにして、量を控えて…
検診に影響が無いように早い時期に残りの酒を消化した方が…
だよな～…
よし！今日飲んじゃえ！
って、考えに持って行っちゃダメですね～（爆）
ま、酒は腐るもんじゃないので～＾＾；
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
51回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
106mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
68mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1287kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ご飯（0.8人前） 188 kcal
COCO'S バケット（0.05人前） 11.2 kcal
キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
オムレツ（エリンギ、チーズ入り）（0.4人前） 89.3 kcal
ロルフ ベビーチーズ（1人前） 48 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
12時
ご飯（1.2人前） 282 kcal
イオン デミグラス煮込みハンバーグ（1人前） 307 kcal
イオントップバリュ すっきり緑茶（0.3人前） 7.8 kcal
18時
チーズパン（0.5人前） 68.8 kcal
ガーリックフランス（0.3人前） 103 kcal
ヴィドフランス 明太フランス（0.3人前） 89.7 kcal
19時
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
  1287 kcal
食事レポートを見る
コメント
xAKIx 2016/02/27 09:40 
飲んじゃダメですよ～＾＾；肝臓に負担が・・・ってお分かりだけど飲んじゃうんですよね～＾＾；（笑）
暴飲にならない程度にほどほどに頑張ってください～。
 みたお 2016/02/27 10:32 
ありがとう～
ま、誕生日を機に出来るだけ飲まない方向で行きます～＾＾
,kyu@ 2016/02/27 13:00 
たまに飲むから美味しいのでは！？
断酒出来るといいですね
 みたお 2016/02/27 19:56 
確かにそうなんだよね～・・・
毎日飲んでると習慣で飲んでるだけになっちゃう…
夕方になると飲みたくなるし…
やっぱり良くないよね‥
今日も飲みませんでした～＾＾
たわし68 2016/02/27 13:07 
よし！今日飲んじゃえ！
今日は、ドームで
ポン酒一合パックを、
ちびちびとやる予定(^^)
 みたお 2016/02/27 19:57 
中佐！
野球は如何でした？
球場のあの感じって良いですよね～♪
ワタシは野球と言ったらビールでしょうか～♪
hiro37829 2016/02/27 21:12 
小さい缶ビールならいいような気がしますが～
飲みすぎはだめですよね(笑)
 みたお 2016/02/27 21:16 
そうだよね～～～（＾＾；
ま、なんでも適度に…だよね～＾＾；
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