仕事終わりに…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年03月05日（土）

仕事終わりに…↑
< 今日も暖か♪…↑ 　｜　お仕事！…→ >
【朝ごはん】
476.9kcal
【昼ごはん】
481kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約56分 約3.91km　消費250.4kcal 6201歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　サイゼリヤに寄ってしまった…（－－；
ワインを500ml…
ツマミは糖質を摂らないように気を付けたが…
ま、何とか増え具合が最小限に留まって良かったですわ（＾＾；
今日も夜の仕事で、車なのでお酒はないです～＾＾
買わないです～
酒屋にも寄らないです～
多分…（笑）
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
47回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
114mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
68mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
958kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ご飯（1人前） 235 kcal
鯖みそ（0.35人前） 76.5 kcal
キムチ（0.3人前） 5.5 kcal
ベーコン（1人前） 81 kcal
ウインナー（0.9人前） 57.8 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
13時
エースコック 大勝軒 カレー中華そば（1人前） 481 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
  958 kcal
食事レポートを見る
コメント
xAKIx 2016/03/05 09:51 
頑張って酒抜きしてください～＾＾
 みたお 2016/03/05 10:42 
ありがとう＾＾
今日は酒抜き決定です～＾＾
ボンド８８ 2016/03/05 13:53 
あ、日記の最後の「多分…」は削除しておきましょう(笑)
 みたお 2016/03/05 15:25 
アハハハハ
大丈夫♪
買いませんから～～～（笑）
たわし68 2016/03/05 15:43 
サイゼリヤ
いいですね。
ランチ、500円
たまに、利用します。
 みたお 2016/03/05 15:57 
中佐！
何と言っても、グラスワインが100円
昨日は250mlを2本たのんでしまいましたが
ツマミ入れても1,000円程度でした～♪
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