今日も暖か♪…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年03月04日（金）

今日も暖か♪…↑
< 万歩計復活…→ 　｜　仕事終わりに…↑ >
【朝ごはん】
431kcal
【昼ごはん】
305kcal
【晩ごはん】
237.3kcal
【夜食】
874kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約105分 約7.57km　消費465.7kcal 12022歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　昨日は12km歩いたのに、暑かったので街飲み♪
って思ったけど、ぐっと我慢して家に帰り、買い物をしにスーパーに…
ここでも、ボトル酒を買いたいのをグッと我慢して、350mlの缶ビールと
一合のカップ酒を購入…
でも、食っちまったから体重はほぼ変わりなし…
ま、ｴｴか…
今日は夜の仕事だけ＾＾
昼間はどっかに行こうかしら…（・・；
って、どこに？
これから考えるべ～～♪
ってか…腹の具合がよろしくない・･･･下痢Pっぽい…
遠出は無理か…（T_T）
山なら野グ●も出来るが～（笑）
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　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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【記録グラフ】
脈拍
50回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
109mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
71mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1847kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
キムチ（0.6人前） 11 kcal
オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）（0.4人前） 91.8 kcal
ウインナー（0.9人前） 57.8 kcal
ショウガ甘酢漬け（7人前） 14.3 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
13時
マルハニチロ チーズつくね（6人前） 276 kcal
アクリ キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 23 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
サントリー 特茶（0.6人前） --- kcal
17時
ニッスイ 白身魚と豆腐のハンバーグ（1人前） 164 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
ロルフ ベビーチーズ（1人前） 48 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
21時
ワイン（5人前） 365 kcal
サイゼリヤ 根菜のミックスピクルス（1人前） 71 kcal
サイゼリヤ キャベツとアンチョビのソテー（1人前） 90 kcal
サイゼリヤ ほうれん草のオーブン焼き（1人前） 348 kcal
  1847 kcal
食事レポートを見る
コメント
ダックスＲＯＮ 2016/03/04 10:15 
はい　こちらもあたたかいです。
今日は休日　天気いいし　さっき皮膚科の病院に行った帰り道
適当にバイクで遠回りして帰ってきました。
まだ１０時　もう一度バイクで走り回ってこようかな？　
 みたお 2016/03/04 11:37 
モタモタしてたら昼になっちゃいましたわ～（笑）
さて、早めの昼を食べて散歩に出かけますか～＾＾
ダクちゃんはもう帰って来たのかな？
たわし68 2016/03/04 18:22 
お腹の具合・・・
どう。
遠出は無理ですね。
 みたお 2016/03/04 23:12 
中佐！ありがとうございます。
お陰さまで何とか持ち直しました…m(__)m
今日は12000歩程度であまり歩きませんでした。
ボンド８８ 2016/03/04 18:24 
こちらも暖かくていいお天気です♪
こんないい天気だとどこかに出かけたくなりますね。
山へ行って野グ●もいいかも～～～(笑)
 みたお 2016/03/04 23:17 
アハハハハ
山は野グ●目的じゃないので~(笑)
xAKIx 2016/03/04 20:23 
こちらも日差しは暖かくて、風さえなければなぁ～という感じでした＾＾
飲む量も控えて頑張られていますね～。
お腹の調子はよくなりましたか？お大事になさってくださいね～。
 みたお 2016/03/05 08:39 
ありがとう～＾＾
日中は暑いくらいだったね～＾＾
飲む量…
仕事帰りに飲んでしまったからなぁ…
お腹はお陰様で回復しましたわ～＾＾
com 2016/03/05 08:59 
おなか、大丈夫ですか？

できれば、トイレでしましょう（笑）
 みたお 2016/03/05 09:18 
ありがとう～＾＾
もう大丈夫！
街中で野グ●は出来ません～（笑）
したら捕まります～（爆）
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