no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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16年03月07日（月）

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【記録グラフ】
最低血圧
64mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
33.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
ヨガ
10分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
3899歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
115mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
45分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
22.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1836kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
69.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
Ｒ－1（1人前） 62 kcal
キウイフルーツ（0.5人前） 26.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
9時
玉子粥（1人前） 88 kcal
らっきょう（甘酢漬け）（0.2人前） 2.4 kcal
かねふく 辛子明太子（0.2人前） 4.3 kcal
マルハニチロ 鮭フレーク（0.2人前） 16.7 kcal
サントリー サントリー ホット黒烏龍茶 350ml（1人前） 0 kcal
12時
鶏肉の味噌漬け焼き（1人前） 153 kcal
角切り豆腐と野菜の煮物（0.4人前） 89.3 kcal
切干大根のサラダ（1人前） 14 kcal
キャベツのマリネ（1人前） 11.5 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
宮坂醸造 神州一味噌 即席 15種類の野菜 [袋] 72g（0.5人前） 64.5 kcal
トクホの緑茶（1人前） --- kcal
20時
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（1人前） 91 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
豚バラ（1人前） 386 kcal
サントリー オールフリー（1人前） --- kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
21時
白菜のゆず浸し（5人前） 75.9 kcal
　 ゆで玉子（2人前） 134 kcal
22時
ウーロン茶（1人前） --- kcal
23時
フルーツ盛り合せ（1人前） 164 kcal
明治 ブルガリア　そのままで（0.5人前） 140 kcal
  1836 kcal
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