減少傾向【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年03月08日（火）

減少傾向
< 報い 　｜　県住抽選会 >
【朝ごはん】
スムージー　食パン、ココナツオイル
【昼ごはん】
胡桃パン、ロールパン　牛乳　ゆで卵1/2　アボカド、人参、春菊、キャベツ、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー2袋　チョコチップクッキー3枚　バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯　肉じゃが、人参、シラタキ、玉葱　キャベツ、人参、玉葱、モヤシ、シメジの炒め物　蟹、大根、胡瓜のサラダ
【夜食】
花林糖3個
【今日の感想】
体重は減少傾向に転じたようだ。

昼の段階で1,100kcalを越えた。

軽く2,600kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB12が若干不足。
夜の体重は順調に増えた。体脂肪率もかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
2743kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
ファンケル 青汁（1人前） 32 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.3人前） 18.6 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
8時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
12時
アンデルセン クルミパン（1人前） 153 kcal
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
春菊（3人前） 52.8 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
15時
ブルボン チョコチップクッキー（1.2人前） 55.2 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
肉じゃが（1人前） 513 kcal
人参（1人前） 131 kcal
玉ねぎ（1.5人前） 108 kcal
オリジン弁当 白滝（3人前） 33 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
ズワイガニ缶詰（1人前） 73 kcal
大根とキュウリのサラダ（1人前） 102 kcal
19時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
22時
かりんとう（3人前） 52.9 kcal
  2743 kcal
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