減少傾向【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>減少傾向
16年03月24日（木）

減少傾向
< やや増加 　｜　まあ良かろう >
【朝ごはん】
スムージー　食パン　オレンジ1/2
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵　ヒジキ、カイワレ大根、大豆、人参、水菜、レタス
【間食】
柿ピー2袋　バナナ　チョコチップクッキー2枚　おはぎ（粒あん）1個
【晩ごはん】
玄米ご飯　人参、南瓜、筍、蕗、里芋、ごぼ天、蓮根、椎茸の煮物　納豆
【夜食】

【今日の感想】
昼の段階で1,100kcalを軽く越えた。

夕食後2,100kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB12が不足。

それなりに間食をきちんと摂った。
夜の体重はまあまあ順調に増えた。体脂肪率は大幅に増えた。これが難点。

【記録グラフ】
食事の記録
2159kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
ファンケル 青汁（1人前） 32 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.3人前） 18.6 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
バレンシアオレンジ（0.5人前） 23.4 kcal
8時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
13時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
かいわれ大根（1人前） 8.4 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
14時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ブルボン チョコチップクッキー（1人前） 46 kcal
16時
セブンイレブン おはぎ 粒あん（1人前） 195 kcal
17時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
かぼちゃの煮物（0.1人前） 8.5 kcal
たけのこ（1人前） 45.5 kcal
ふき（1人前） 3.3 kcal
フジッコ 里芋　（1人前） 27.9 kcal
セブンイレブン さつま揚げ（1人前） 22 kcal
レンコン（1人前） 26.4 kcal
干ししいたけ（1人前） 7.3 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  2159 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE