今日は良い天気♪…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年04月06日（水）

今日は良い天気♪…↑
< 今日は忙しい…↓ 　｜　雨ですね～…↑ >
【朝ごはん】
450.9kcal
【昼ごはん】
725kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約154分 約11.67km　消費685.9kcal 18524歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　昨日の検診はまあまあでした＾＾
糖尿は平均値に！
腎臓と肝臓はもう少しで平均値に！
いずれにしろもっと体重を落とせと…
そうだね…ワシもそう思いますわ・・・
これから暑くなるので、もっと落ちやすくなると思うので頑張ります！
何とか田舎暮らしをするまではくたばりきれないので…
　さて、今日は5km先の仕事場の日です！
往復10km頑張ってきます～♪
途中の桜も楽しみだなぁ～♪
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　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
46回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
110mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
71mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
26.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1176kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
75.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
オムレツ（しめじ、ベーコン、チーズ入り）（0.3人前） 82.2 kcal
ウインナー（0.9人前） 57.8 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
リケン タイ風サラダ（0.7人前） 11.2 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
12時
明星 マサラカレー焼そば（1人前） 725 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
  1176 kcal
食事レポートを見る
コメント
ボンド８８ 2016/04/06 13:49 
そうですね。今は出かけるときは桜が見れてうれしいですね。
たくさんいい花見をしてきてください♪
 みたお 2016/04/06 23:05 
ありがとう＾＾
良い天気で、とても綺麗な桜が見られましたわ＾＾
,kyu@ 2016/04/06 22:43 
お花見がてらウォーキング頑張って下さいね
 みたお 2016/04/06 23:06 
ありがとう＾＾
綺麗な桜を見ながら仕事に行き、帰りも歩きで11km歩きました＾＾
おじまる子 2016/04/07 01:31 
11㎞とはスゴい！
体に良くて、綺麗な桜も見られて、素晴らしいウォーキングですね♪
 みたお 2016/04/07 06:38 
ありがとうございます＾＾
11kgは歩き過ぎらしいですが（＾＾；
打ち水 2016/04/07 05:57 
11キロはおじまる子さんも言ってますが、すごい
私なら絶対筋肉痛ですよ
 みたお 2016/04/07 06:42 
去年の入院で体重が減り、先生からもっと減らせと言われ
今回もまた言われましたが、そんなこともあり歩く続けていたら
11kg歩いても、さほどの疲労感が無くなりました！
ただ、先生からは急ぎ足で1時間って言われているので
それをするのにはもう少し体力を付けないと無理みたいです…（＾＾；
お陰で糖尿からは脱することが出来たみたいですが＾＾
打ち水 2016/04/08 06:38 
＞お陰で糖尿からは脱することが出来たみたいですが
えらいよ
周りにも似た方居りますが、なかなか続かないようで
みたおさん大したものですよ
 みたお 2016/04/08 07:23 
いやいや…
何よりも自分が痛い思いをするだけなのでね～（＾＾；
糖尿も、目が見えなくなったりする可能性もあるから
それも嫌だし…他の人にも迷惑を掛けるし…
その為ですわ（＾＾；
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