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16年04月06日（水）
今日は良い天気♪…↑ |
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< 今日は忙しい…↓
｜ 雨ですね～…↑ >
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【朝ごはん】
450.9kcal
【昼ごはん】
725kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約154分 約11.67km 消費685.9kcal 18524歩
1日の総カロリー1500以下：
休肝日：
0時前に寝る：
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昨日の検診はまあまあでした＾＾
糖尿は平均値に！
腎臓と肝臓はもう少しで平均値に！
いずれにしろもっと体重を落とせと…
そうだね…ワシもそう思いますわ・・・
これから暑くなるので、もっと落ちやすくなると思うので頑張ります！
何とか田舎暮らしをするまではくたばりきれないので…
さて、今日は5km先の仕事場の日です！
往復10km頑張ってきます～♪
途中の桜も楽しみだなぁ～♪
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！
東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| ご飯（1人前） |
235 |
kcal |
| キムチ（0.5人前） |
9.2 |
kcal |
| オムレツ（しめじ、ベーコン、チーズ入り）（0.3人前） |
82.2 |
kcal |
| ウインナー（0.9人前） |
57.8 |
kcal |
| キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） |
15.1 |
kcal |
| リケン タイ風サラダ（0.7人前） |
11.2 |
kcal |
| サントリー 特茶（1人前） |
--- |
kcal |
| クルミ（1人前） |
40.4 |
kcal |
| 12時 |
| 明星 マサラカレー焼そば（1人前） |
725 |
kcal |
| サントリー 特茶（1人前） |
--- |
kcal |
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1176 |
kcal |
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