今日は忙しい…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年04月05日（火）

今日は忙しい…↓
< 楽器製作を見に♪…... 　｜　今日は良い天気♪…... >
【朝ごはん】
460kcal
【昼ごはん】
386.7kcal
【晩ごはん】
338kcal
【夜食】
527kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約82分 約6.18km　消費367.2kcal 9811歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　今日はこれから病院に行って、午後から教室があります。
歩きで行きたいのですが、雨がどうか…
それに教室はお休みの方が多いのでギターを持っていかねば
ならなそうで、仕方が無いので車にします…
それではとりあえず病院に行ってきます～
今回も結果が良いかな～…でも、そこそこ飲んでたからなぁ…
あ、夜もレッスンが入っているんだった〜f^_^;)
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
45回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
109mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
64mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1711kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1.1人前） 259 kcal
キムチ（0.7人前） 12.9 kcal
オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）（0.3人前） 68.8 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
ウインナー（0.9人前） 57.8 kcal
12時
あんぱん（0.9人前） 176 kcal
ベルク 塩パン（0.35人前） 91.4 kcal
雪印 6Pチーズ（1人前） 66 kcal
日本コカ・コーラ ジョージア ザ・プレミアム（0.85人前） 53.3 kcal
18時
ご飯（0.7人前） 165 kcal
野菜炒め（0.3人前） 173 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
20時
ガスト グラスワイン（2人前） 176 kcal
ポテトグラタン（1人前） 351 kcal
  1711 kcal
食事レポートを見る
コメント
たわし68 2016/04/05 10:36 
こちらは、雨が止んできました。
どうか、良い結果でありますように。
 みたお 2016/04/05 11:26 
中佐！
ありがとうございますm(_ _)m
お陰様で、糖尿の数値は正常になりました。
でも、まだ腎臓、肝臓がもう少しです。
それとまだまだ体重を落とさなければなりません。
引き続き頑張ります！
xAKIx 2016/04/05 17:22 
お疲れ様です。
夜の部のお仕事も頑張ってきてください～＾＾
 みたお 2016/04/05 17:57 
ありがとう～
さっき晩飯のおかずも作ったし～
今日は飲まずに帰れるか…
っても3日ほど飲んでないけど＾＾
ボンド８８ 2016/04/05 18:59 
結果まあまあだったようでよかったですね。
これからもがんばって落としてくださいませ。
 みたお 2016/04/05 22:47 
うん、ありがとう＾＾
だけど本当に落ちるものなのかがちと不安（＾＾；
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