深溝高塁（しんこうこうるい）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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16年04月15日（金）

深溝高塁（しんこうこうるい）
< 鬼斧神工（きふしん... 　｜　季布一諾（きふのい... >
「深い掘割と高いとりで。堅固な城塞。また、守りの堅牢なこと」
類：堅塞固塁（けんさいこるい）

朝一吉祥寺、昼少し前に八王子、一旦家に戻りランチ。
糖質制限パンにチーズ、卵、ハムを挟む＋納豆、コーヒー2杯。
今日で一区切り、いよいよ来週から一週間休み。なんか変な解放感というか、、、
こんな形（手術のため）会社休むなんてなんだか不思議、、
帰りはなぜか1人呑みたくなりちょっと一杯と思ったが叶わず、、
自宅で家族で食事、結果的にこっちの方が良かった？？　

【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
61回
肩回し（回） のグラフ
 		世界遺産勉強
12分
世界遺産勉強（分） のグラフ
体重年齢
35
体重年齢（） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		英検勉強
82分
英検勉強（分） のグラフ
漢検勉強
8分
漢検勉強（分） のグラフ
 		気温
18℃
気温（℃） のグラフ
 		ウエスト
74.8cm
ウエスト（cm） のグラフ
睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
15回
腹筋（回） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
走行距離
192.8km
走行距離（km） のグラフ
 		最低血圧
87mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
80回
心拍数（回） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21
BMI（） のグラフ
 		血圧
135mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎代謝
1472kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
12.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
5854歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ウォーキング距離
3640m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		骨格筋率
34.9%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
59.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
xAKIx 2016/04/16 19:28 
手術ですか？大丈夫ですか？
成功しますように。
ついでにゆっくり身体を休めてください～。
 komokomo 2016/04/16 21:01 
ありがとうございます！　大丈夫ですよ、ずーっと前から気になっていた鼠径（そけい）ヘルニアhttp://www.hernia.jp/hernia/about_1/の手術ですが今は日帰りですむそうです。
来週一週間会社は休みますがリフレッシュするいい機会だと思います。
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