減少傾向【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>減少傾向
16年05月18日（水）

減少傾向
< 漸減 　｜　順調に減った >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵1/2　豆腐、カニかま、ヒジキ、シラス、大根、水菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　松前漬け　焼き肉、大蒜の芽、玉葱、キャベツ、人参、シメジ　ポテトサラダ、胡瓜、玉葱、パプリカ、トマト、水菜、レタスのサラダ
【夜食】

【今日の感想】
■明瞭な減少傾向。やや減り過ぎ。とは言え今日は仕事が休み。油断は出来ない。きっと増えるだろう。

■割としっかりと昼餉を摂った。昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夜もしっかり食べた。夕食後1,700kcalを越えた。ビタミンB12が若干不足。

■昼・夜としっかり食べた割に、夜の体重は思った程増えなかった。体脂肪率はほぼ横這い。

【記録グラフ】
食事の記録
1754kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（0.3人前） 18.6 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
13時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
一正 カニかま（2人前） 14 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
旭食品 焼き肉（1人前） 80.5 kcal
ニンニクの芽（3人前） 54 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
ポテトサラダ（0.3人前） 51.1 kcal
きゅうり（0.4人前） 8.4 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
  1754 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE