漸減【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>漸減
16年05月17日（火）

漸減
< 順調に減った 　｜　減少傾向 >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵　竹輪、パプリカ、シメジ、南瓜、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　焼き鯖　蕗、高野豆腐、薩摩揚げ　ポテトサラダ、胡瓜、玉葱、トマト、パプリカ、レタスのサラダ
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,600kcalを越えた。ビタミンB1が若干不足。

■減少傾向に転じたような気がする。夜の体重は余り増えなかった。体脂肪率は大幅に減った。だが10％台。

【記録グラフ】
食事の記録
1679kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.3人前） 18.6 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
サバ開き干し（0.2人前） 104 kcal
ふき（3人前） 9.9 kcal
高野豆腐（1人前） 106 kcal
セブンイレブン さつま揚げ（1人前） 22 kcal
ポテトサラダ（0.5人前） 85.2 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
  1679 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE