停滞【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>停滞
16年05月20日（金）

停滞
< 順調に減った 　｜　ほぼ横這い >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　ゆで卵　ハム、パプリカ、トマト、胡瓜、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　韮、焼き肉、油揚げ、人参、シメジの炒め物　枝豆豆腐　ヒジキ、シラス、大根、胡瓜、水菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【夜食】

【今日の感想】
■全ての項目が昨日の朝と殆ど同じ値だった。そろそろ増やしてゆく事も考えねばならない頃。

■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,700kalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB12が若干不足。

■夜の体重はまあまあ順調に増えた。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1722kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.3人前） 18.6 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
きゅうり（2人前） 42 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ニラ（3人前） 74.4 kcal
旭食品 焼き肉（0.5人前） 40.3 kcal
コープ 油揚げ（0.5人前） 27.5 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
豆仙房 枝豆豆腐（1人前） 90.9 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
  1722 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE