真夏日だったのでジムへ【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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16年05月23日（月）

真夏日だったのでジムへ
< 平山温泉で食事＆入... 　｜　ホークス大勝！阪神... >
【朝ごはん】
バナナ（皮込み）106g
大一米菓 げんこつ 2ヶ（14g）
ラグノオ パティシェのりんごスティック 1本（66g）230kcal
ミルクティ（まきばの空）

【昼ごはん】
胡瓜のわさび漬け
ヨーグルト漬け（パプリカ・茄子）
アボカド・水菜・レタス・トマトのサラダ
空飛ぶタマネギドレッシング
さばの水煮缶と茄子の焼きうどん

【晩ごはん】
焼きなすと豚しゃぶの粒マスタードソース
ヨーグルト漬け（パプリカ・茄子）
水菜・レタス・トマトのサラダ
空飛ぶタマネギドレッシング
胡瓜のわさび漬け
そら豆
梅干し 1ヶ
ベーコン・しめじ・新玉ねぎの豆乳スープ
白飯推定 175g
ヤクルト400LT 43kcal

【今日の感想】
暑い・・・(;´д｀)

冷房のかかっているところへ行きた
かったのでジムへ。

lat pulldownでウェイトを上げると、左肩の
内部で何かがプチンプチンと弾かれてる
感じがする。

次回のPTでフォームチェックしてもらおう。
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
21.5%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.13
BMI（） のグラフ
体脂肪率
25.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジムトレーニング
180分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		骨格筋率
27.1%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
49.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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