no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月04日（土）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(オレンジ・バナナ・キーウイ・パイン)・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・コーンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
若鳥のネギ塩焼き・温野菜(キャベツ)・サシミこんにゃく・味噌汁・漬物・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　快晴
昨晩も痛み止め・導入剤半錠飲んで就寝。即眠りに就く
午前の腹筋運動を5分こなす。昨日より仰向けに寝る姿勢は痛くなかったが、
背筋運動は苦しくて数回で中止。
午前中、青梅整形外科へ電気＆牽引治療に行く
午後から、加奈一家が遊びに来る。暖乃の体調がすぐれないようだ
明日琉華を連れて立川に行く約束をする
夕方、釜の淵まで散歩する
12312歩7.8㌔の散歩
体重70.45㎏　BMI22.7体脂肪22.7筋肉量51.65㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1480体内年齢58

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
65mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
132mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
58回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.65kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12312歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
70.45kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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