寝不足＆引き続き筋肉痛【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月23日（木）

寝不足＆引き続き筋肉痛
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【朝ごはん】
無し

【昼ごはん】
出汁巻き
納豆+たくあん
鶏胸肉の叉焼風
新玉ねぎ・アスパラガス・レタス・トマトのサラダ
なめこと刻み揚げのお味噌汁
白飯推定 170g

【間食】
バナナ（皮込み）78g
アメリカンチェリー

【晩ごはん】
豚バラ肉とじゃがいもの味噌炒め
チャンジャ・大根・切干大根のキムチ
鶏胸肉の叉焼風
新玉ねぎ・アスパラガス・レタス・トマトのサラダ
なめこと刻み揚げのお味噌汁
白飯推定 170g
ヤクルト400LT 43kcal

【今日の感想】
昨夜はずっと蚊が飛んでて眠れず。

刺されないようにタオルケットにくるまっ
たら、今の時期暑すぎて、尚更眠れず。

トイレに行ったり、別の部屋で涼んだり
してたけど、4ヶ所も刺されたorz

かなり寝不足。

昨日から引き続きハムストリングス。
あと太股の付け根と二の腕も。

ということで今日も休養日。
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
21.3%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.01
BMI（） のグラフ
体脂肪率
24.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
27.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
49.3kg
体重（kg） のグラフ
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