歩き方教室の新しいエクササイズ【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>温室めろんさんのトップページ>記録ノートを見る>歩き方教室の新しいエクササイズ
16年06月22日（水）

歩き方教室の新しいエクササイズ
< 6/21 Inbo... 　｜　寝不足＆引き続き筋... >
【朝ごはん】
バナナ（皮込み）89g
サンテ ナッツグラノーラ 15g 68kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空
ヤクルト400LT 43kcal

【昼ごはん】
しらすと胡瓜の酢の物
鶏胸肉の叉焼風
レタス・トマトのサラダ
しめじとオクラのトマトジューススープ
人参のドライカレー 白飯 165g
シャイニー スパークリングアップル 100kcal

【晩ごはん】
ロースとんかつ
千切りキャベツ
鶏胸肉の叉焼風
新玉ねぎ・アスパラガス・レタス・トマトのサラダ
しめじとオクラのトマトジューススープ
チャンジャ・大根・切干大根のキムチ
白飯推定 170g

【夜食】

【今日の感想】
《覚書》
・片足立ちで爪先point & flex
　びっくりするぐらい姿勢が傾く((((；ﾟДﾟ))))
　体育館で鏡を見ながら調整要

・片足立ちで骨盤引き上げ
　どこの筋肉を主に使えばよいのかピン
　と来ない。インストラクターに確認要。

∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴

起床時は驚くぐらい筋肉痛がなくて
「私も強くなったな～！」
って思ってたら、20時頃になってじわ
じわｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

ハムストリングスが痛い・・・(;´д｀)

明日はしっかり休養しよう。
【記録グラフ】
ジム（スタジオプログラム）
90分
ジム（スタジオプログラム）（分） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
21.2%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
20.25
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
24.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
27.6%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
49.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE