減少傾向【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月26日（日）

減少傾向
< 微妙に増加傾向 　｜　麺類効果で増加 >
【朝ごはん】
スムージー　アップルパイ　ロールパン
【昼ごはん】
流水麺　葱　蒸し鶏手羽　茄子とジャガイモのチーズ焼き
【間食】
柿ピー1袋　シュークリーム
【晩ごはん】
玄米ご飯　餃子5つ　ゆで卵　豆腐、アボカド、パセリ、ミニトマト、胡瓜、レタスのサラダ
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,300kcalを越えた。麺類を食べた。麺類効果を期待してのこと。

■夕食後1,900kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが不足。

■麺類効果は鉄板。夜の体重は順調に増えた。体脂肪率は大幅に減った。全ては予定通り。

【記録グラフ】
食事の記録
1956kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
ラズベリー（0.3人前） 24.6 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.3人前） 18.6 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
アップルパイ（0.3人前） 91.2 kcal
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
9時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
12時
ざる蕎麦（1人前） 297 kcal
小口ネギ（3人前） 32.4 kcal
バンバンジー（0.1人前） 59.1 kcal
ナス（3人前） 46.2 kcal
粉ふきいも（0.5人前） 51.3 kcal
プロセスチーズ（0.5人前） 33.9 kcal
13時
シュークリーム（1人前） 147 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 60 kcal
焼き餃子（0.5人前） 191 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
ミニトマト（3人前） 17.4 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
  1956 kcal
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