6/29ジムで軽めの運動【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月29日（水）

6/29ジムで軽めの運動
< ヒップが筋肉痛 　｜　6月の振り返り／パ... >
【朝ごはん】
佐藤錦
hands hands 高菜胡麻ベーグル 31g
hands hands チョコオレンジベーグル 40g
ミルクティ（まきばの空使用）

【昼ごはん】
納豆+たくあん
辛子明太子
胡瓜のわさび漬け
新玉ねぎ・水菜・レタス・トマトのサラダ
空飛ぶタマネギドレッシング
なめこと豆腐のお味噌汁
白飯推定 170g
肥後グリーン 1/4ヶ

【晩ごはん】
新玉ねぎ・アスパラガス・水菜・レタス・トマトのサラダ
空飛ぶタマネギドレッシング
ベーコン・玉ねぎ・しめじの豆乳スープ
ふかほり 金つきたてごま
鮪アボカド丼 白飯推定 175g
ヤクルト400LT 43kcal

【今日の感想】
左ヒップの筋肉痛が治まらず。

けど、ジムの株主優待券の期限が明日
なんで、計測＆軽めの運動でもいいか
ってことでジムへ。

Inbodyで計測した後、ストレッチとちょこっ
とした筋トレとトレッドミルで終了。

いつもどおり5.2km/hと5.8km/hでインター
バルウォーキングしたけど、ヒップが痛い
分、キツかった。
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
21.4%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
19.97
BMI（） のグラフ
体脂肪率
25.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジムトレーニング
140分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		骨格筋率
27%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
49.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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