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16年06月30日（木）
6月の振り返り／パーソナルトレーニング |
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【朝ごはん】
白いとうもろこし（芯含む）193g
hands hands 高菜胡麻ベーグル
hands hands チョコオレンジベーグル
ミルクティ（まきばの空使用）
【昼ごはん】
鶏胸肉の叉焼風
新玉ねぎ・水菜・レタス・トマトのサラダ
空飛ぶタマネギドレッシング
胡瓜のわさび漬け
ベーコン・玉ねぎ・しめじの豆乳スープ
ベーコン・レタス炒飯
【晩ごはん】
明治 サバスミルク 200ml 107kcal
新ジャガイモと豚バラ肉の味噌炒め
鶏胸肉の叉焼風
新玉ねぎ・水菜・レタス・トマトのサラダ
空飛ぶタマネギドレッシング
胡瓜のわさび漬け
しめじのトマトジューススープ
白飯推定 170g
【今日の感想】
【2016年6月1日】
体重 49.8kg
体脂肪率 24.9％
骨格筋率 27.2％
皮下脂肪率 21.5％
【2016年6月30日】
体重 49.6kg （-0.2kg)
体脂肪率 24.9％（±0.0％）
骨格筋率 27.2％ （±0.0％）
皮下脂肪率 21.4％（-0.1％）
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| 【記録グラフ】 |
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