クーラーで元気を取り戻す【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月04日（月）

クーラーで元気を取り戻す
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【朝ごはん】
バナナ（皮込み）76g
すもも 1ヶ
サンテ フルーツグラノーラ 15g 65kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空

【昼ごはん】
スシロー（回転寿司）
　活〆大海老 75kcal
　鉄火巻 1/2皿 81kcal
　鯵 79kcal
　イカ 100kcal
　炙り鯖
　鰯 120kcal
　冷製茶碗蒸し 63kcal

【晩ごはん】
明治ザバスミルク 200ml 107kcal
鰯のオリーブオイルムニエル
豚バラ肉の叉焼
新玉ねぎ・水菜・レタス・トマトのサラダ
胡瓜のわさび漬け
ベーコン・玉ねぎ・しめじの豆乳スープ
白飯推定 175g

【夜食】

【今日の感想】
明治ザバスミルク 200ml 107kcal
鰯のオリーブオイルムニエル
豚バラ肉の叉焼
新玉ねぎ・水菜・レタス・トマトのサラダ
胡瓜のわさび漬け
ベーコン・玉ねぎ・しめじの豆乳スープ
白飯推定 175g
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
20.7%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.17
BMI（） のグラフ
体脂肪率
23.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジムトレーニング
100分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		骨格筋率
28%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
49.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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